10/18 🧘‍♀️ヨガの教え🧘‍♀️

こんにちは！
月曜日ブログ担当のayakaです🌺

本日は、ヨガに関する“教え”についてお話ししたいと思います✏️

ヨガには、八支側（はっしそく）という
ヨガ哲学における基本的な考え方があります💡

ヨガをする上で大切にするべき8つのルールと考えていただければわかりやすいです✨

簡単にご紹介すると、

①「ヤマ（禁戒）」

日常生活で行なってはいけない5つの心得

②「ニヤマ（勧戒）」

日常生活で実践すべき5つの行い

③「アーサナ（座法）」

瞑想を深めるための座法

④「プラーナヤーマ（呼吸法）」

瞑想を深めるために呼吸を整えること

⑤「プラティヤハーラ（感覚の制御）」

外側に向いている五感の知覚を内側に方向づけ内的感覚を高めること

⑥「ダーラナ（集中）」

意識を特定の対象物に長時間留めておくこと

⑦「ディアーナ（瞑想）」

プラティヤハーラ（感覚制御）とダーラナ（集中）が深まった雑念から解放された無我の境地

⑧「サマーディ（悟り）」

ヨガの最終目標。瞑想がさらに深まり、集中の対象との一体感を感じている状態

という考えがあります❗️

普段みなさんが色々なポーズをとるヨガとして馴染みがあるのは
実は③のアーサナの部分なんです🧘‍♀️

ヨガのポーズや呼吸は瞑想を深めていくためのツールの一つということですね🙄

ヨガの最終目的は悟りだったこと
みなさんご存知でしたか❓❓

悟りというと少し胡散臭さや敬遠されてしまうイメージがあるかもしれないですが🤣

ヨガの教えは生きていく上でも応用ができることがたくさんあります💪

さらに詳しく知りたい方は、
グラッツサップのオンラインヨガや実際のビーチヨガなどのレッスンを受けて、
インストラクターに聞いてみてくださいね😍