4/17 太陽のエネルギー🌞

おはようございます。

金曜日のブログ担当　ミカです🧘🏽‍♀️🌈

 

今日は「太陽」について。

コロナで家に篭りきりで、体の巡り、免疫も体力も以前より下がってきているかとおもいます。

 

ビタミンDは、

体内でつくれる唯一のビタミンで太陽のビタミンとも呼ばれています。

その内訳が…太陽光90%、食事10%🤭😳

太陽がくれるエネルギーって、

🌞起きた時の体内時計と実際の時間とのズレをリセットしてくれる

🌞日光浴すると分泌されるセロトニンは、

ヤル気や集中力をつくるドーパミンを分泌

🌞↑セロトニンが分泌されると幸せホルモンもたくさん☺️不眠、うつ病の予防にもなります。

🌞骨の成長(丈夫にしてくれる)と健康維持

▶︎免疫力アップ⭐️

🌞新陳代謝も上がり、血行良くなるし、

内臓が活発化して老廃物も出しやすくダイエットにも効果的🧜🏾‍♀️

紫外線を少し取り込んであげるのがポイントなので、窓越しでは十分な効果は得られません🙅🏽‍♀️🙅🏾が、長時間日に浴びればいいわけではないので。【 1日最長15分まで。】

 

木陰や陽が直接当たらない場所、手のひらは日焼けもしにくいので手のひらで浴びるだけでも効果は得られます👌🏾

時間帯は早朝もおすすめ。

できれば、深く(長く)呼吸しながら伸びるストレッチいれてみてください🙌🏽

寝姿勢で凝り固まった体も少しほぐれますよ😊

屋外の人混みに行くわけではないので、

『 三密 』(密室、密集、密接)も防げますね！おうちや室内にはいったら、手洗い・うがいは忘れずに🤲🏾

ウイルスをもらわないカラダづくりしていきましょう☺️✨